Autor: Ilios Kotsou
O que é meditação de atenção plena? A mindfulness (como também é chamada) é um estado de consciência que se cria quando a pessoa presta atenção no momento presente. É uma maneira de ter a mente aberta para a vida, do jeito que ela se apresenta a nós, às nossas emoções, ao nosso corpo, etc., de instante em instante.
Segundo o Professor Jon Kabat-Zinn, viver com atenção plena é abraçar toda a riqueza da sua própria vida, encontrando nela um espaço para crescer, tanto em termos de força quanto de sabedoria. Chega de piloto automático, redescubra o seu ser profundo!
Ilios Kotsou sugere aqui diversos exercícios para ajudar você a utilizar e se aprofundar nessa prática, que apresenta múltiplas virtudes e já foi aprovada pelos maiores cientistas. Dentre os seus benefícios estão o reduzir e o lidar com o estresse ou, ainda, prevenir recaídas depressivas. Esse método, etapa por etapa, lhe ensinará a se reconectar com todos os seus sentidos.
Utilizar a atenção plena no cotidiano é buscar enxergar a vida com um olhar novo para desfrutar de toda a riqueza dela!
Editora: Vozes
Ano: 2015
O que é meditação de atenção plena? A mindfulness (como também é chamada) é um estado de consciência que se cria quando a pessoa presta atenção no momento presente. É uma maneira de ter a mente aberta para a vida, do jeito que ela se apresenta a nós, às nossas emoções, ao nosso corpo, etc., de instante em instante.
Segundo o Professor Jon Kabat-Zinn, viver com atenção plena é abraçar toda a riqueza da sua própria vida, encontrando nela um espaço para crescer, tanto em termos de força quanto de sabedoria. Chega de piloto automático, redescubra o seu ser profundo!
Ilios Kotsou sugere aqui diversos exercícios para ajudar você a utilizar e se aprofundar nessa prática, que apresenta múltiplas virtudes e já foi aprovada pelos maiores cientistas. Dentre os seus benefícios estão o reduzir e o lidar com o estresse ou, ainda, prevenir recaídas depressivas. Esse método, etapa por etapa, lhe ensinará a se reconectar com todos os seus sentidos.
Utilizar a atenção plena no cotidiano é buscar enxergar a vida com um olhar novo para desfrutar de toda a riqueza dela!
Editora: Vozes
Ano: 2015
